Preparaty pobudzające oraz dodające energii

Każdy wysiłek fizyczny wymaga dużych nakładów energii, pobudzenia, wytrzymałości oraz skupienia. Narażony na przeciążenia organizm potrzebuje dodatkowych źródeł energetycznych, dzięki którym będzie mógł funkcjonować bez zakłóceń. Naprzeciw sportowcom wychodzą w tym momencie producenci suplementów diety, które pobudzają oraz dodają energii. Do najbardziej popularnych składników preparatów pobudzających należą obecnie kofeina, tauryna […]

Węglowodany – składnik dla energii

Węglowodany są kluczowym składnikiem diety zdrowego człowieka. To one dają nam zastrzyk potrzebnej energii, szacuje się, że powinny pokrywać one 50-60% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Ponieważ jednak węglowodany to cukry, wiele osób stara się je ograniczać, bojąc się przytyć. Dietetycy podkreślają, że węglowodany są w naszym jadłospisie niezbędne. Jeśli chcemy przysłużyć […]

Napoje energetyczne – czy należy po nie sięgać

Obecnie trwa moda na picie napojów energetycznych. Zaangażowanie w ich promowanie wyczynowych sportowców doprowadziło do wytworzenia szczególnie wśród młodych ludzi przekonania, że picie takich napojów ma wiele wspólnego ze zdrowym, sportowym trybem życia, z poprawianiem wydolności swojego organizmu. Niestety, skutki uboczne nadużywania czy też w ogóle regularnego sięgania po takie […]

Trening obwodowy – podstawy

Trening obwodowy pozwala zobaczyć szybko efekty swojej pracy, jest bardzo wydajny. Jest to uniwersalna metoda ćwiczeń zalecana dla wszystkich osób niezależnie od wieku czy płci, jest dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Nie potrzebujemy tutaj żadnego specjalistycznego sprzętu, jeśli mamy możemy wykorzystać jakieś obciążenie dla urozmaicenia treningu. W treningu tym […]

Spalacze tłuszczu najlepsze na brzuch

Proces utraty zbędnej tkanki tłuszczowej jest istotny dla uzyskania wymarzonej, wysportowanej sylwetki z wyraźnie widocznym zarysem mięśni. Nawet wytrenowane mięśnie będą bowiem niewidoczne pod grubą warstwą tłuszczu. Proces utraty tkanki tłuszczowej nie jest procesem prostym, nie jest również procesem krótkim. Pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko dokładnego przestrzegania […]

BCAA my protein

Z pewnością niejedna osoba słyszała o bcaa myprotein jednak tak do końca nie wiem, czym jest wspomniany produkt. Bcaa to rozgałęzione aminokwasy, czyli leucyna, izoleucyna i walina. Wspomniane amionokwasy są niezwykle ważne dla organizmu każdej osoby, gdyż jeśli nie byłyby dostarczane organizm, nie mógłby funkcjonować w prawidłowy sposób. Takie aminokwasy […]

Zakwasy i sposoby aby ich nie mieć

„Zakwasy“- pojawiają się najczęściej w początkowej fazie treningów. Gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku pojawia się w nich kwas mlekowy. Jego pojawienie się jest odczuwalne jako zmęczenie a nawet ból mięśni. W trakcie treningów siłowych mięśnie są uszkadzane. Włókna mięśniowe mogą zostać zerwane. Zwłaszcza wtedy gdy trening zawiera […]

Tętno podczas treningu

Intensywne treningi na siłowni pomimo ogromnej ilości wylanego potu i zmęczenia nie zawsze przynoszą spodziewane rezultaty. Wina tkwi w nieodpowiednim podejściu. By trening przynosił jak najlepsze korzyści powinien być wykonywany przez odpowiedni odcinek czasu oraz w dobrze dobranej strefie treningowej. Mamy tu głównie na myśli tętno. Zanim więc w ogóle […]

Suplementy w życiu sportowca

Wielu twierdzi, że sport to zdrowie. Tak jest, nie możemy temu zaprzeczyć nie sposób jednak zapomnieć o ryzyku kontuzji. Decydując się na intensywny trening zawsze warto przewidzieć odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Bez tego nasze mięśnie nie będą mogły się zregenerować. Często też kontuzje powstają na skutek nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. […]

Jak wyrzeźbić mięśnie pleców ?

Pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców to powód do dumy na plaży, czy w okresie, kiedy zakłada się odsłaniającą tę część ciała odzież. Aby osiągnąć wymarzony efekt niezbędna jest właściwa dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia. Regularne wizyty na siłowni z pewnością przyczynią się do uzyskania wymarzonego wyglądu. Podczas treningu warto zasięgnąć porad […]