Tętno podczas treningu

Intensywne treningi na siłowni pomimo ogromnej ilości wylanego potu i zmęczenia nie zawsze przynoszą spodziewane rezultaty. Wina tkwi w nieodpowiednim podejściu. By trening przynosił jak najlepsze korzyści powinien być wykonywany przez odpowiedni odcinek czasu oraz w dobrze dobranej strefie treningowej. Mamy tu głównie na myśli tętno. Zanim więc w ogóle wybierzemy się na siłownie zaopatrzmy się w pulsometr. Pozwoli on wykonywać ćwiczenia w takiej strefie tętna, które będzie najlepsze do utraty zbędnych kilogramów. Zupełnie w innym przedziale trzeba z kolei ćwiczyć jeśli zależy nam głównie na tym by polepszyć wytrzymałość. Jeśli głównym celem treningu jest poprawa wytrzymałości ciała zalecana jest strefa o małej intensywności. Osobom bardzo otyłym ćwiczenia w tej strefie pomogą przygotować się do zdecydowanie większego wysiłki. Jeśli zaś zależy nam na usprawnieniu pracy układu oddechowego i krążenia warto ćwiczyć na poziomie od 60 do 70 % tętna maksymalnego. Ta strefa jest też najlepsza jeśli zależy nam na maksymalnej utracie tkanki tłuszczowej.

Redaktor rokis.pl