Jak mieć więcej energii na treningu?

Wszyscy wiemy, że trening może być trudny, zwłaszcza jeśli robisz intensywne sesje treningowe. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sobie więcej energii podczas sesji treningowych. Składniki odżywcze przed treningiem: Odżywianie przed treningiem jest ważne, ponieważ pomoże Twojemu organizmowi uwolnić więcej energii, a także zapewni mu zastrzyk składników […]

Trening obwodowy – podstawy

Trening obwodowy pozwala zobaczyć szybko efekty swojej pracy, jest bardzo wydajny. Jest to uniwersalna metoda ćwiczeń zalecana dla wszystkich osób niezależnie od wieku czy płci, jest dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Nie potrzebujemy tutaj żadnego specjalistycznego sprzętu, jeśli mamy możemy wykorzystać jakieś obciążenie dla urozmaicenia treningu. W treningu tym […]

Spalacze tłuszczu najlepsze na brzuch

Proces utraty zbędnej tkanki tłuszczowej jest istotny dla uzyskania wymarzonej, wysportowanej sylwetki z wyraźnie widocznym zarysem mięśni. Nawet wytrenowane mięśnie będą bowiem niewidoczne pod grubą warstwą tłuszczu. Proces utraty tkanki tłuszczowej nie jest procesem prostym, nie jest również procesem krótkim. Pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko dokładnego przestrzegania […]

BCAA my protein

Z pewnością niejedna osoba słyszała o bcaa myprotein jednak tak do końca nie wiem, czym jest wspomniany produkt. Bcaa to rozgałęzione aminokwasy, czyli leucyna, izoleucyna i walina. Wspomniane amionokwasy są niezwykle ważne dla organizmu każdej osoby, gdyż jeśli nie byłyby dostarczane organizm, nie mógłby funkcjonować w prawidłowy sposób. Takie aminokwasy […]

Zakwasy i sposoby aby ich nie mieć

„Zakwasy“- pojawiają się najczęściej w początkowej fazie treningów. Gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku pojawia się w nich kwas mlekowy. Jego pojawienie się jest odczuwalne jako zmęczenie a nawet ból mięśni. W trakcie treningów siłowych mięśnie są uszkadzane. Włókna mięśniowe mogą zostać zerwane. Zwłaszcza wtedy gdy trening zawiera […]

Tętno podczas treningu

Intensywne treningi na siłowni pomimo ogromnej ilości wylanego potu i zmęczenia nie zawsze przynoszą spodziewane rezultaty. Wina tkwi w nieodpowiednim podejściu. By trening przynosił jak najlepsze korzyści powinien być wykonywany przez odpowiedni odcinek czasu oraz w dobrze dobranej strefie treningowej. Mamy tu głównie na myśli tętno. Zanim więc w ogóle […]

Suplementy w życiu sportowca

Wielu twierdzi, że sport to zdrowie. Tak jest, nie możemy temu zaprzeczyć nie sposób jednak zapomnieć o ryzyku kontuzji. Decydując się na intensywny trening zawsze warto przewidzieć odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Bez tego nasze mięśnie nie będą mogły się zregenerować. Często też kontuzje powstają na skutek nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. […]

Zdrowy jadłospis

Wiele osób obawia się zmiany nawyków żywieniowych, nawet jeśli zdaje sobie sprawę z tego, że dotychczasowe trudno nazwać zdrowymi. Obawy wynikają z wielu przyczyn, ale rzadko kiedy można je uznać za uzasadnione. Niektórym brakuje wiedzy na temat podstawowych zasad zdrowego trybu życia, inni z kolei odczuwają lęk przed jakąkolwiek zmianą, […]