Wielu twierdzi, że sport to zdrowie. Tak jest, nie możemy temu zaprzeczyć nie sposób jednak zapomnieć o ryzyku kontuzji. Decydując się na intensywny trening zawsze warto przewidzieć odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Bez tego nasze mięśnie nie będą mogły się zregenerować. Często też kontuzje powstają na skutek nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. Musimy zawsze pamiętać, że trening wszystkich partii ciała powinien składać się z intensywnej rozgrzewki. Ćwiczenia na siłowni dobrze z kolei zakończyć rozciąganiem mięśni. Dzięki temu mięśnie będą bardziej wydolne i elastyczne. Rozciąganie mięśni zapobiega też przykurczom. Co więcej dobre rozciąganie zmniejsza ilość kwasu mlekowego. Ta substancja jak dobrze wiemy odpowiada za powstawanie tak zwanych zakwasów. Co ważne w mięśniach rozciągniętych o wiele lepiej krąży krew. Dzięki temu do włókien mięśniowych szybciej i efektywniej dostarczane są składniki odżywcze- tlen, witaminy itp. Warto też czasami wykonać masaż całego ciała. To przyniesie relaks również naszym zmysłom, nie tylko mięśniom.
