Trening obwodowy – podstawy

Trening obwodowy pozwala zobaczyć szybko efekty swojej pracy, jest bardzo wydajny. Jest to uniwersalna metoda ćwiczeń zalecana dla wszystkich osób niezależnie od wieku czy płci, jest dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Nie potrzebujemy tutaj żadnego specjalistycznego sprzętu, jeśli mamy możemy wykorzystać jakieś obciążenie dla urozmaicenia treningu. W treningu tym podczas jednej sesji trenujemy całe ciało. Ćwiczymy kilka wybranych ćwiczeń, wykonując je kolejno po sobie, zaczynając od największej partii mięśni, a kończąc na najmniejszej. W ten sposób trenujemy mięśnie i spalamy tkankę tłuszczową. Zawsze przed treningiem wykonujemy rozgrzewkę, aby nie nabawić się kontuzji. Trening ten może składać się z takich ćwiczeń jak pompki, wykroki w tył, przysiady czy pajacyki. Mamy tutaj szeroki wachlarz ćwiczeń do wyboru. Trening obwodowy możemy wykonywać także na siłowni, gdzie możemy korzystać z ciężarów. Trening ten jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych osób.

Redaktor rokis.pl