POTRZEBUJESZ DODATKOWEJ ENERGII
- 297 Views
- Redaktor rokis.pl
- 2 lutego 2019
- Porady o energii i zdrowym życiu
Potrzebujesz dodatkowej energii? Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że w głównej mierze ludzkie ciało pobiera ją z węglowodanów.
Substancje te różnią się między sobą, jeżeli chodzi o długość łańcucha w cząsteczce. Świadomość tych różnic sprawia, że sportowcy w odmienny sposób mogą je wykorzystywać, dostosowując do własnych potrzeb.
Glukoza i dextroza
Dwa węglowodany proste, takie jak glukoza oraz dextroza, mają ciekawą właściwość – mogą dostarczyć organizmowi energii niemalże od razu! Dlatego też wywołują wyrzut insuliny, powodując tym serię reakcji anabolicznych.
Węglowodany złożone
W wyniku rozkładu węglowodanów złożonych energia uwalniana jest przez dłuższy czas – równocześnie te właśnie węglowodany stanowią bardzo stabilne źródło takowej energii.
Działają one nie tylko w sposób energetyczny. To również zdecydowane usprawnienie transportu kreatyny, uzupełnienie zapasów potrzebnego glikogenu i znaczna pomoc przy budowaniu nowej masy mięśniowej. Powinien je stosować każdy, kto uprawia sport wytrzymałościowy.

- 23 lutego 2021
Węglowodany – składnik dla energii
- 11 stycznia 2021
Napoje energetyczne – czy należy po nie sięgać
- 9 października 2020
Trening obwodowy – podstawy
- 7 sierpnia 2020
Węglowodany – składnik dla energii
Napoje energetyczne – czy należy po nie sięgać
Trening obwodowy – podstawy
Spalacze tłuszczu najlepsze na brzuch
BCAA my protein
Zakwasy i sposoby aby ich nie mieć
Tętno podczas treningu
Suplementy w życiu sportowca