Jak wyrzeźbić mięśnie pleców ?
- 451 Views
- Redaktor rokis.pl
- 16 stycznia 2020
- Porady o energii i zdrowym życiu
Pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców to powód do dumy na plaży, czy w okresie, kiedy zakłada się odsłaniającą tę część ciała odzież. Aby osiągnąć wymarzony efekt niezbędna jest właściwa dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia. Regularne wizyty na siłowni z pewnością przyczynią się do uzyskania wymarzonego wyglądu. Podczas treningu warto zasięgnąć porad specjalistów, aby nasze starania były skuteczne i nie groziły urazami. Szczególnie ważna w tym przypadku jest prawidłowa postawa ciała. Wśród najbardziej polecanych ćwiczeń dla kształtowania mięśni grzbietu warto wymienić różne odmiany podciągania na drążku, przyciąganie linki wyciągu górnego i dolnego, martwy ciąg, przenoszenie sztangi na ławce poziomej, czy wiosłowanie. Dobre efekty daje też podnoszenie barków przy obciążeniu sztangą, bądź sztangielkami. Jak przy każdym rodzaju treningu, również ćwicząc mięśnie pleców koniecznie pamiętać należy o właściwej rozgrzewce stawów, gdyż szczególnie ta grupa mięśni jest podatna na kontuzje. Skuteczny trening można przeprowadzić również w domu z wykorzystaniem hantli oraz ciężaru ciała.

- 23 lutego 2021
Węglowodany – składnik dla energii
- 11 stycznia 2021
Napoje energetyczne – czy należy po nie sięgać
- 9 października 2020
Trening obwodowy – podstawy
- 7 sierpnia 2020
Węglowodany – składnik dla energii
Napoje energetyczne – czy należy po nie sięgać
Trening obwodowy – podstawy
Spalacze tłuszczu najlepsze na brzuch
BCAA my protein
Zakwasy i sposoby aby ich nie mieć
Tętno podczas treningu
Suplementy w życiu sportowca