Jak wyrzeźbić mięśnie pleców ?

Pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców to powód do dumy na plaży, czy w okresie, kiedy zakłada się odsłaniającą tę część ciała odzież. Aby osiągnąć wymarzony efekt niezbędna jest właściwa dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia. Regularne wizyty na siłowni z pewnością przyczynią się do uzyskania wymarzonego wyglądu. Podczas treningu warto zasięgnąć porad specjalistów, aby nasze starania były skuteczne i nie groziły urazami. Szczególnie ważna w tym przypadku jest prawidłowa postawa ciała. Wśród najbardziej polecanych ćwiczeń dla kształtowania mięśni grzbietu warto wymienić różne odmiany podciągania na drążku, przyciąganie linki wyciągu górnego i dolnego, martwy ciąg, przenoszenie sztangi na ławce poziomej, czy wiosłowanie. Dobre efekty daje też podnoszenie barków przy obciążeniu sztangą, bądź sztangielkami. Jak przy każdym rodzaju treningu, również ćwicząc mięśnie pleców koniecznie pamiętać należy o właściwej rozgrzewce stawów, gdyż szczególnie ta grupa mięśni jest podatna na kontuzje. Skuteczny trening można przeprowadzić również w domu z wykorzystaniem hantli oraz ciężaru ciała.

Redaktor rokis.pl