Utrzymanie energii i siły

Największym wrogiem treningu jest spadek motywacji wynikający niejednokrotnie z osłabienia organizmu. Jeśli podczas treningu zaczyna brakować siły, a mięśnie wyraźnie odmawiają posłuszeństwa, wówczas konieczna jest przerwa. Aby jednak nie dopuszczać do takich sytuacji i móc maksymalnie korzystać z treningu, warto zastosować – przynajmniej przez okres miesiąca – suplementację beta-alaniną.
Beta-alanina to związek organiczny należący do aminokwasów, który w naszym ciele przekształca się w karnozynę, będącą najlepszym blokerem kwasu mlekowego. Dzięki jej stałej obecności w mięśniach procesy anaboliczne nie są hamowane przez zakwaszenie, z kolei katabolizm ma zdecydowanie łagodniejszy przebieg. Beta-alanina zapobiega także szybkiemu męczeniu się mięśni, co skraca okres regeneracji potrzebny włóknom mięśniowym po każdym wysiłku. Przyjmowanie preparatów z tym składnikiem powoduje też zwiększenie wydolności organizmu, jednak proces ten jest dostrzegalny dopiero po dłuższym stosowaniu. Suplement ten przyjmuje się tylko raz dziennie, najlepiej rozpuszczony w szklance wody.