Wzmożony wysiłek fizyczny czy trening wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniego paliwa. Czasami zdarza się, że o tym zapominamy i dopada nas nagłe zmęczenie lub spadek energii. Czym się wówczas wspomagać?
Każdy wysiłek pociąga za sobą nadmierną potliwość, a co za tym idzie wypłukiwanie z ciała cennych składników mineralnych. Tracimy ich z potem całkiem sporo, a ich niedobory bywają groźne. Warto mieć zawsze pod ręką napój izotoniczny, który nie tylko wspaniale gasi pragnienie i nawadnia organizm, ale w szybki i skuteczny sposób uzupełnia składniki, które straciliśmy.
Dobrym posunięciem może być także mała przekąska, która doda potrzebnej energii. Baton proteinowy o wysokim indeksie glikemicznym powinien pomóc. Niektórzy chętnie sięgają także po koktajle proteinowe, wzmacniając je porcją węglowodanów. Utrzymanie siły i energii na wysokim poziomie pozwala prowadzić trening o wiele dłużej.
Zdecydowanie odradza się natomiast sięganie po tak zwane napoje energetyczne. Zawierają one cukry proste i kofeinę.
