W sklepach czeka na nas bogaty wybór napojów. Po które z nich sięgać, aby nasz trening dawał pożądane efekty i nie powodował szybkiego zmęczenia?
Woda zawsze na plus
Woda doskonale gasi pragnienie i zapobiega odwodnieniu organizmu. jeśli wybieramy się na siłownię, idziemy biegać czy skakać na skakance, powinniśmy zabrać ze sobą butelkę wody. Warto poczytać etykiety, aby sprawdzić, jakich minerałów może nam dostarczyć konkretna marka. Wyrównanie poziomu minerałów jest bardzo ważne, aby wszystkie procesy metaboliczne mogły przebiegać prawidłowo. Najlepiej zrobi to napój izotoniczny, który zawiera spora dawkę pierwiastków. Zawarte w napoju izotonicznym węglowodany pozwalają odbudować zapasy energetyczne.
Czego nie pić na siłowni?
Zdecydowanie kiepskim pomysłem jest napój energetyczny, który wrzucamy do torby na siłownię. Zawarta w nim kofeina pobudza nasz umysł, ale nie zapobiega zmęczeniu fizycznemu i nie nawadnia organizmu. Ponadto napoje tego typu nie dostarczają żadnych cennych minerałów.
