Mimo że większość osób jest przyzwyczajona do picia podczas treningu zwykłej wody mineralnej, zdecydowanie warto przestawić się na izotoniczne napoje energetyczne. Woda uzupełnia jedynie zapas wody w komórkach oraz podstawowe minerały, ale nie zapewni równowagi energetycznej intensywnie trenującemu organizmowi.
Skład napojów energetycznych
Przed zakupem napoju energetycznego warto sprawdzić jego skład. Napoje dla sportowców różnią się od tych dostępnych powszechnie w sklepach, zawierających duże ilości cukrów. Dobry napój energetyczny powinien zawierać odpowiednio dobrane pod względem proporcji witaminy oraz składniki mineralne, takie jak wapń, potas, magnez oraz cynk. W składzie napoju energetycznego mogą znajdować się również dodatkowe substancje przydatne sportowcom, takie jak budujące mięśnie aminokwasy czy spalająca tkankę tłuszczową L-karnityna.
W proszku czy w płynie?
Energetyki są sprzedawane w dwóch formach: jako gotowe do spożycia napoje lub jako koncentraty w proszku, które rozpuszcza się w wodzie.
