Zmęczenie czy brak energii to objawy, które pojawiają się często u osób prowadzących niezdrowy tryb życia. Przyczynę najczęściej stanowi niewłaściwie skomponowana dieta. Może ona prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, gwarantujących dobre samopoczucie. Na brak energii skarżą się też osoby, które stosują różnego rodzaju diety odchudzające, przeważnie mocno restrykcyjne i ograniczające spożycie węglowodanów. Gdy zmęczenie towarzyszy nam często, a jesteśmy zdrowi, często próbujemy z nim walczyć, wypijając kolejne filiżanki kawy lub puszki napojów energetyzujących. Ich działanie jednak mija bardzo szybko, a my znowu czujemy potrzebę dodania sobie energii. Dobrym rozwiązaniem będzie z pewnością zmiana nawyków żywieniowych. Zamiast kolejnej kawy możemy wypić filiżankę zielonej herbaty, która również działa pobudzająco. W jadłospisie powinniśmy uwzględnić produkty będące źródłem zdrowych węglowodanów. Możemy częściej sięgać po słodkie owoce takie jak banany, śliwki czy winogrona. Zrezygnować warto z cukrów prostych, a więc słodyczy i produktów z białej mąki, a także jedzenia typu fast food.
