„Zakwasy“- pojawiają się najczęściej w początkowej fazie treningów. Gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku pojawia się w nich kwas mlekowy. Jego pojawienie się jest odczuwalne jako zmęczenie a nawet ból mięśni. W trakcie treningów siłowych mięśnie są uszkadzane. Włókna mięśniowe mogą zostać zerwane. Zwłaszcza wtedy gdy trening zawiera […]
Read Time : 1 Minutes
Tętno podczas treningu
Intensywne treningi na siłowni pomimo ogromnej ilości wylanego potu i zmęczenia nie zawsze przynoszą spodziewane rezultaty. Wina tkwi w nieodpowiednim podejściu. By trening przynosił jak najlepsze korzyści powinien być wykonywany przez odpowiedni odcinek czasu oraz w dobrze dobranej strefie treningowej. Mamy tu głównie na myśli tętno. Zanim więc w ogóle […]
Read Time : 1 Minutes
Suplementy w życiu sportowca
Wielu twierdzi, że sport to zdrowie. Tak jest, nie możemy temu zaprzeczyć nie sposób jednak zapomnieć o ryzyku kontuzji. Decydując się na intensywny trening zawsze warto przewidzieć odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Bez tego nasze mięśnie nie będą mogły się zregenerować. Często też kontuzje powstają na skutek nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. […]
Read Time : 1 Minutes
Jak wyrzeźbić mięśnie pleców ?
Pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców to powód do dumy na plaży, czy w okresie, kiedy zakłada się odsłaniającą tę część ciała odzież. Aby osiągnąć wymarzony efekt niezbędna jest właściwa dieta oraz odpowiednio dobrane ćwiczenia. Regularne wizyty na siłowni z pewnością przyczynią się do uzyskania wymarzonego wyglądu. Podczas treningu warto zasięgnąć porad […]
Read Time : 1 Minutes
Zdrowy jadłospis
Wiele osób obawia się zmiany nawyków żywieniowych, nawet jeśli zdaje sobie sprawę z tego, że dotychczasowe trudno nazwać zdrowymi. Obawy wynikają z wielu przyczyn, ale rzadko kiedy można je uznać za uzasadnione. Niektórym brakuje wiedzy na temat podstawowych zasad zdrowego trybu życia, inni z kolei odczuwają lęk przed jakąkolwiek zmianą, […]
Read Time : 1 Minutes
Orzechy w diecie sportowej
To, że orzechy są zdrowe wiadomo od dawna. O dobrej sile kokosa również już wiemy, nie bez powodu bowiem mąka kokosowa, mleko i woda z tego orzecha oraz olej kokosowy cieszą się taką popularnością. Od niedawna ludzie przekonują się, że podobnie pozytywnie na organizm działa białko konopne. Produkty i pochodne […]
Read Time : 1 Minutes
Jogging pełen energii
W ostatnim czasie bieganie stało się dyscypliną szczególnie popularną, zyskującą sympatię miłośników ruchu na świeżym powietrzu. Szeroka oferta sklepów sportowych uprzyjemnia pokonywanie kilometrów, umożliwiając zakup wygodnego obuwia, stylowego stroju, czy też multimedialnych gadżetów. Jednak doskonałe efekty z uprawiania sportu to także zasługa odpowiednich dodatków żywieniowych. Gainery to odżywki dla sportowców, […]
Read Time : 1 Minutes
Udany dzień to taki, który rozpoczyna się energicznie.
Dzwonek budzika, godzina 6 i w dodatku poniedziałek. To brzmi jak najgorszy koszmar. Jednak to jest rzeczywistość, trzeba się z tym pogodzić i ruszyć do boju. Jednak co należy zrobić aby kolejny dzień nie wyglądał podobnie. Warto w tym przypadku rozważyć opcję porannego zestawu ćwiczeń. Na jaki trening na początek […]
Read Time : 1 Minutes
Czym są batony energetyczne?
Batony dla sportowców to produkty dedykowane osobom aktywnym, które chcą mieć możliwość uzupełnienia dawki energii czy składników odżywczych gdziekolwiek się znajdą. Batony zalicza się do produktów silnie przetworzonych – nie zaleca się ich regularnego spożywania. Batony energetyczne są dostępne w sklepach dla sportowców, ale również w licznych sklepach internetowych – […]
Read Time : 1 Minutes
Zwiększanie energii i wytrzymałości
Większości sportowców zależy na długich, intensywnych treningach oraz uzyskiwaniu szybkich efektów, wynikających z wykonywanych ćwiczeń. Często zdarza się, że w trakcie wysiłku fizycznego następuje spadek sił lub wytrzymałości, co może prowadzić do zniechęcenia i przerwania cyklu treningowego. W sytuacjach spadkowych warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji preparatami wzmacniającymi wytrzymałość oraz zwiększającymi […]